Зелёная Точка Старта

ЗЕЛЁНАЯ ТОЧКА СТАРТА

ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ПОРТАЛ

Экосозидатель: 4 правила психологической поддержки

Поддерживающие техники

Экосозидатель сегодня не только в меньшинстве, но и постоянно сталкивается с психологическим давлением со стороны городских служб, информационной среды и агрессивного окружения. При подготовке предыдущих статей выяснилось, что экосозидательный тип мышления пока не является нормой. Специально для «Зеленой точки старта» я опросила психологов, чтобы выделить правила, которые смогут поддержать осознанных сортировщиков. Потому поговорим о том, как продолжать сортировку не смотря ни на что.

Экосозидатель обрёл психологическую опору в своей основе

Лучшими психологами становятся те, кто проходит жизненные невзгоды на собственном опыте. В результате у специалиста появляется возможность создать тонко настроенную рекомендацию на базе профессиональных знаний. Её и использует экосозидатель в жизни.

Психолог Лиля Гадель ставит во главу проблем планеты не столько перенаселение, сколько безответственность населения. Безответственность прежде всего по отношению к месту проживания. Странно думать о жизни на Марсе, не пытаясь спасти жизнь на гостеприимной Земле.

Экосозидатель убирает природу

Внутреннюю опору она видит в принятии ответственности за будущее планеты. А для этого прежде всего нужно прийти к осознанию: наши дела больше границ собственной жизни. Более того надо рассуждать и действовать с позиции вечности. Понимать, что каждый день влияет на всё и всех.

Татьяна Межелайтис, психолог, лектор, автор книги «СамоОценка или СамоУценка: работа над ошибками»

Я тоже сортирую мусор. Хотя подозреваю, что компании по логистике сваливают вторсырьё на полигоны ТБО. Но продолжаю, потому что это мой вклад к экологию города. От себя я делаю то, что могу. Потому претензии — это к городским властям и тем компаниям, которые не справляются с обязанностями.
Дело в том, чтобы каждый отвечал за свои поступки. Поэтому и начинать нужно с себя. Но если мы живем с оглядкой на других, то это зависимость от чужого мнения. Потому повод для проработки этой зависимости с психологом.

Задайтесь верными вопросами

Однако чаще в психологии для формирования внутренней опоры применяется техника вопросов, которую экосозидатель использует для поиска ответов.

Анна Колесова, практикующий психолог для взрослых

Надо внутри себя найти ответы. Зачем мне это нужно делать? Какие ценности я реализую посредством сортировки отходов? Важен поиск личностного смысла. Суть в том, чтобы посмотреть на сортировку как на способ достижения чего-то.
Более того можно пройтись по пирамиде Маслоу. Сверьтесь с тем, какую потребность вы закрываете: физиологическую, в безопасности, уважении, признании, статусе, самореализации.
Когда человек занят делом, связанным с личной необходимостью, легче переживать трудности и периоды спада. «Я делаю не для кого-то, а потому что лично мне это нужно».
Подрастающий экосозидатель

Павел Тер-Аветикянц, консультирующий психолог

Вот что можно делать, чтобы сохранять устойчивость и продолжать то, что считаете важным.
Не спеша ответьте на вопросы. Почему я решил(а) сортировать мусор? Настолько ли мне важно продолжать это делать? Какая моя ценность реализуется при этом действии? С помощью этих вопросов вы лучше ощутите опору внутри.
Кто ещё из тех, кого я знаю или о ком слышал, сортирует мусор? Как я могу встретиться, вступить в контакт с этими людьми? Эти вопросы помогут нащупать и осознать внешнюю опору.
Запишите ответы и дальше используйте их.

Ответы на правильные вопросы помогут родить внутреннюю уверенность, не зависящую от чужих мнений. Психолог Наталья Чумакова считает, что главное помнить — вы поступаете верно. И если, как экосозидатель, вы уверены, то окружающие не будут транслировать ваши подсознательные сомнения.

Экосозидатель окружает себя единомышленниками

Ещё один важный шаг для укрепления внутренней поддержки — экосозидатель должен окружить себя единомышленниками.

Наталья Чумакова, психолог, автор книги «Ваш безграничный потенциал»

Ищите поддержку. Найдите точку опоры внутри себя. Будьте сами для себя столпом вашего выбора. Также окружите себя теми, кто разделяет вашу точку зрения и начните взаимодействовать.
Создайте закрытый чат или группу в соц сети. Здесь вы сможете обсуждать с единомышленниками интересующие вопросы, а также делиться новостями и идеями. Вместе мы сильнее!

Найдите верного товарища

Паша Тер-Аветикянц предлагает поработать по следующей технике с верным товарищем, чтобы изменить внутренние негативные установки.

Техника безопасности:

Не рекомендуется делать людям с психиатрическими диагнозами.
Если во время работы почувствуете сильный дискомфорт, то отложите и/или перейдите к другой фразе.
Внимательно следите за дыханием: помогайте телу дышать, если заметите, что дыхание замирает.


Выписываете все утверждения, которые вас демотивируют. Не ограничивайте себя временем. Можно выписывать втечение нескольких дней. Далее работаете с каждым в отдельности. Берёте одно, произносите его вслух и прислушиваетесь к ощущениям в своём теле. Называете их. Дальше пробуете вербализовать чувства, которые возникают при произнесённой фразе. Потом осознаете приходящие мысли и желания. Другими словами, исследуете негативную установку по зонам осознания. Дышите.

Экосозидатель и верный друг

Затем идёте к другу, который с уважением относится ко всему, что вам важно. И формулируете, как в противовес могло бы звучать мотивирующее утверждение. Произносите его вслух и наблюдаете, какими ощущениями теперь отзывается тело. Какие приходят чувства, мысли и желания.

Также технику можно выполнять с психологом или самостоятельно. При самостоятельном выполнении отвечаете на такой вопрос. Как сказал бы мой заботливый друг?

Вот как это может выглядеть.

Демотивирующее утверждение Как бы сказал мой близкий друг
ФразаТы это делаешь, чтобы казаться лучше, чем ты есть.Я это делаю, потому что хочу стать тем изменением, которое хочу видеть в жизни.
ОщущенияНеприятный жар в груди и слабость в ногах.Спина распрямляется, становится легче дышать.
ЧувстваПриходит тревожность и стыд.Уверенность, легкость, тепло.
МыслиЗачем я это делаю? Может я правда возгордился?«Сначала они тебя не замечают, потом смеются над тобой, а потом ты побеждаешь». Это сказал Махатма Ганди — спасибо ему за это.
ЖеланияХочется прекратить и стать, как все, и не тратить время на это.Почаще вспоминать об этом, выпить чаю и помыть посуду.

Экосозидатель умеет разговаривать с «насмешниками»

Главное оружие в самостановлении — умение спокойно общаться с агрессивными критиками и почитателями устоявшихся систем.

Наталья Чумакова предупреждает — главное уважать чужие границы. Давление может оказываться, потому что давите вы. Экосозидатель прежде всего перестаёт навязывать идеи и предпринимать попытки сменить мировоззрение у окружающих. В результате бережёт внутренний ресурс для себя и дела, которое несёт.

Экосозидатель не навязывает мнение

Павел Тер-Аветикянц обращает внимание на устоявшиеся системы, в которых мы все состоим. Их законы позволяют им сохранять устойчивость, чтобы не разваливаться. Иной образ действий приводит к волнениям, увеличивая напряжение. Потому при новых действиях меняющаяся система попытается себя сохранить. В результате обзаведётся адвокатами, которые начнут транслировать устаревшие принципы или обличать слабые места изменений. Это понимание призвано помочь устойчиво встречать попытки близких обесценить ваши действия.

Фразы, которые помогут выдержать давление

  • Спасибо, я сам(а) разберусь, на что тратить своё время.
  • Если ты таким образом хочешь проявить заботу обо мне, спасибо за желание. Буду рад(а), если поддержишь меня в том, что для меня важно. Потому что сортировка мусора сейчас мне видится нужным делом.
  • Я знаю, что система работает не идеально, но я точно знаю, что… Тут проверенные факты. Например, старая обувь идёт на Дмитровский перерабатывающий завод. Или, например, Добрые крышечки помогли уже одной тысяче детей-инвалидов обзавестись колясками.
  • А даже, если отходы сейчас идут на полигон, я хочу закрепить полезную привычку. Чтобы когда всё наладится, а всё к этому идёт, мне будет легко это делать.
  • Сортировка отходов — это нормальная практика для большинства развитых стран, где мне нравится бывать. Чтобы было хорошо, как в Европе, нужно жить как европейцы. Я начал(а) с себя.

Экосозидатель сделает для сортировки больше

Знающие психологи утверждают, что при внутренней опоре сортировка, безусловно, становится автоматизмом, как чистка зубов. В результате со временем душа начинает требовать внутренней реализации, вдохновляясь примерами из сети.

Лиля Гадель, психолог, интегративный травмотерапевт, диетолог

Разрабатываю серию видео на тему бережного отношения к окружающей среде. Раньше могла пройти мимо брошенной бумажки или бутылки. Сейчас, кстати, в тренде маски и перчатки. Теперь я спокойно поднимаю и выбрасываю этот мусор в ближайшую урну. Из-за чего всегда в сумочке есть салфетка.
Мне приятно быть «одной крови» и учиться у тех, кто даёт Земле шанс восстановиться. Глобальная сеть Letʼs Do It! Бразильская пара, воссоздавшая в одиночку уничтоженный лес в 2 млн. деревьев. Объединения волонтеров из разных стран мира. Вчерашние школьники, открывающие стартапы по спасению водных ресурсов от пластика. Дизайнеры, создающие полезные вещи из переработки.
Все они показывают, что ценности поменялись и критерии оценки тоже. Предприниматель, не заботящийся об экологии, уже не вызывает уважения, доверия и желания покупать.

В конечном счёте цените себя за то, что вы задумались о важности экологических процессов. Ведь вы, безусловно, разумная часть экосистемы, укрепляющая её базовые принципы для продолжения жизни.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
%d такие блоггеры, как: